午睡的好处 这样做可以快速缓解疲劳
2020 年 01 月 04 日 01:08:18 来 源:摘自网络

  睡是很舒服的,上的时候如果特别忙,到了中午就会很困,这个时候如果能睡一会,会让人感觉特别放松。是什么?如果你还不知道,应该做个了解。有哪些?想了解就请继续阅读下文吧!

  午睡的好处

午睡的好处

  1.缓解疲劳

  午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳,在上午或者是昨天的时候太忙碌,那么中午休息一会儿,你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短,缓解疲劳的效果也是很显著的,能够让我们变得更加有活力。

  2.增强记忆力

  午睡还可以提升人的记忆能力,当我们在早上的时候一直用脑,其实大脑就会逐渐的感觉到疲劳了,在临近中午的时候再想记住很多的事情就比较难。这个时候可以午睡一会儿,下午再继续进行工作和学习,记忆力会很好。

  3.提高免疫力

  午睡能够提升免疫力?没错哦!因为我们体内是有很多的淋巴细胞的,它们对于我们的免疫能力是很重要的。睡眠的时间短,这些细胞的数量就少,无法很好的发挥作用。午睡的时候这些细胞会不断的生长,从而提升免疫能力。

  4.预防冠心病

  据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。

  另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  5.赶走坏心情

  午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

  午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

一般应食后休息十几分钟再午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

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