多数的人在生活中应该都会出现犯困的情况，人们犯困之后会严重的影响自己的状态，这个时候我们应该怎么办呢?可以引起人们出现有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解犯困的症状呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　养成早睡早起的睡眠习惯

　　多数的人会出现犯困的情况，主要是因为我们正常的生物钟被打乱了，这个时候很有可能会出现睡眠不足的情况，所以在平时不管是上学还是上班都会出现犯困，生活中我们应该要养成正常作息的习惯，可以有效的改善犯困的情况。

　　明确每天工作任务

　　很多人会在上班的时候打瞌睡，主要是因为没有什么事情可以做，想要改善这个情况的出现，我们一定要给自己制定工作量，要知道自己在什么时间段应该要做什么，然后做好相应的时间管理，这样可以减少犯困的情况。

　　多起来走走

　　犯困之后我们整个人都没有什么精神，所以在这个时候大家应该想办法来缓解，可以是多走走，可以站起来活动活动，如果身体比较疲劳也可以上个洗手间，随便伸个懒腰，HIA可以和身边的人说说话，通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。

　　跟别人聊聊天

　　说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

　　用冷水洗一下脸

　　可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

　　跟别人打电话

　　拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

　　2.缺乏维生素

　　饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。