睡觉时，有些人喜欢把脚露在被窝外面，看起来似乎有些奇怪。然而实际上，这种做法可能带来3个好处。但是，也有2种人不太适合这样做!那分别是什么呢?不妨通过文章内容一起来了解吧!

　　一、3个好处

　　1、促进体温调节

　　人体对温度的感知程度是不均匀的，而脚部是身体中容易感受到温度变化的部位之一，将脚部从被窝内露出来可以帮助更好地调节体温。夜晚睡眠时，身体会自然降低体温以促进入睡，通过让脚部凉爽，我们可以更好地调节体温，使整个身体感到舒适，从而帮助更快入睡。

　　2、促进血液循环

　　将脚部暴露在被窝外面也能起到一定的促进血液循环的作用。保持温度适宜并提供足够的氧气可以改善血液的流动，增加血液中的氧气供应量，有助于维持肌肉和组织的健康。因此，将脚部露在被窝外面可能有助于预防腿部水肿和静脉疾病等问题。

　　3、提高睡眠质量

　　一些人认为，将脚部露出被窝外睡觉可以提高睡眠质量。多考虑是因为脚部的凉爽感可以带来一种放松和舒适的感觉，有助于缓解紧张和焦虑，进而帮助更好地入睡。然而，这种效果在不同的人群中可能存在差异，毕竟每个人都有专属于自己的偏好与需求。

　　二、不适合的人

　　1、体质异常的人

　　包括属于寒性体质、体质虚弱的人。这类人由于本身就畏寒怕冷、免疫力低、容易生病，所以要特别注意保持脚部温暖，如果坚持在睡觉时，将脚露在被窝外，可能会引起或者加重脚凉、腿凉、腹痛、腹泻等不适症状，严重时，还会进一步危害身体健康。