落枕怎么办 注意睡姿能够预防这个症状
2020-06-30 来 源:摘自网络

  落枕的时候按摩,能够帮助人们有效的使僵硬肌肉变得柔软,从而就可以达到缓解症状的目的。人们如果在按摩脖子的时候,感觉到很累,可以找周围的人来帮忙,还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩,这样的效果会更好。

  2、使用药物。大家都知道落枕也是分轻重的,有些人的症状比较轻微,一般自己缓解一两个小时就会恢复,或者通过自己的按摩就可以好转。不过有一些人落枕的症状非常严重,长时间无法好转,此时建议使用一些药物来改善。

  3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电,都能起到一定的改善效果。

  4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

  落枕的原因

  1、睡觉姿势不好

  如果睡着之后的姿势不好,而且长时间都保持一个睡姿,脖子受到了挤压,这样肌肉就会过度紧张,甚至被拉伤,这样就形成了落枕。

  2、脖子受寒

  如果在睡觉时不注意脖子的保暖,让冷风或者空调对着脖子吹,就会受寒引起落枕。

  3、枕头不好

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