上火是很多人都会遇到的一种症状，在生活中导致有很多，我们应该要及时的预防，如果不小心出现了上火的情况，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解上火的症状，吃什么好呢?想知道的朋友一定要继续看哦。

　　早睡少熬夜

　　现在很多人都喜欢熬夜追剧，我们要知道这样做对身体有很多的危害，不管是熬夜看剧还是通宵玩游戏都是大忌，长时间的熬夜会导致我们身体中内分泌失调的。经常熬夜就很容易上火了，想要减少上火的情况，在平时我们应该少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

　　忌油腻，多吃清淡

　　饮食出现问题也是导致我们上火的主要原因，在平时如果我们经常吃一点油炸，油腻的食物，像是烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样都会导致我们身体中的火气上升，所以上火期间，大家应该少吃一点油腻的食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

　　多喝茶

　　一旦出现了上火的情况，这个时候大家可以多喝一点茶水，我们要知道茶叶中有很多的去油腻和降火功能，特别是对于经常上火的朋友，这个时候应该多喝一点茶水，它可以帮助我们缓解上火的症状，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　休息时间不够

　　随着生活节奏加快，人们的作息时间越来越混乱。休息不够会导致体内的阳气浮越，从而出现上火的症状。不过因为休息不过而引起的，属于虚火。这种情况更不能吃寒凉、清热解毒的食物或药物，要不然情况更加严重。

　　情绪波动大

　　生活压力、工作压力随之而来，年轻人多半出现上火的现象。生气、郁闷、抑郁、多虑等情绪容易伤肝，引起肝火上升，嘴角起泡。

　　饮食不当

　　生活条件越来越好，应酬、聚会越来越多。平时的煎炸熏烤食物、酗酒、肥腻食物进食过多，引起消化不良，胃胀、胃气难消，也会导致“热气”。

　　免疫有关