随着时代的发展，人们日常生活中的消遣娱乐离不开手机、电脑、电视等，这些东西对眼睛的伤害非常大，看久了眼睛会出现干涩瘙痒的症状。不仅如此，还有很多，我们应该注重保护眼睛，?接下来一起了解一下。

　　眼疲劳的原因

　　长期面对电脑

　　经常看电脑手机的人眼睛会有不适感，因为屏幕对眼睛有较大的辐射，如果熬夜玩手机更是伤眼，因此很容易导致眼疲劳问题。经常面对电脑的上班族会出现视力下降，眼睛干涩的情况，眼部肌肉紧绷，也是眼疲劳的主要原因。

　　阅读姿势不正确

　　现在学校中很多学生都佩戴了眼镜，多多少少都有些近视或者散光的眼睛问题，因为不正确的阅读姿势和坐姿，看书写字时距离书本太近都会造成眼疲劳，眼睛得不到放松，严重的会出现近视散光等症状，甚至发生病变，一定要注意调整姿势，合理用眼。

　　个人用眼卫生习惯

　　在日常生活中很多人有不良的用眼习惯，比如在移动的空间里长时间看书看手机，躺在床上看书玩手机，或者熬夜关灯打游戏，睡眠不足等等，这些习惯都会造成眼睛四周肌肉疲劳不适，甚至导致一些严重的眼部疾病问题。

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼

　　如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

　　做眼保健操

　　平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

　　这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。