忌油腻

　　一旦有上火的症状，大家应该要注意自己的饮食习惯，油腻的食物很有可能会造成上火，比如说麻辣烫、五花肉、油炸食品，它们都是导致上火的食物。少量的油脂我们的身体是可以代谢的，如果说吃了很多油脂只会让人长胖、胆固醇升高。

　　多喝茶

　　生活中人们可以适当的喝一点茶，特别是在上火了之后每天都喝上几杯茶水，能够有效的去除身体中的火气!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等，它们都是非常好的去火茶。你可以在饭后喝，也可以在下午比较疲劳的时候喝，这样不但能够去火，还可以为身体补水。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　心火难宣

　　除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

　　季节更替

　　中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。