相信大家在生活中都会遇到上火的情况，一旦出现上火我们会感觉身体比较难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起体内有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以帮助我们缓解上火带来的问题吗?下面会有详细的介绍。

　　多运动

　　对于经常上火的朋友，我们在平时应该要适当的参加一些体育锻炼，比较常见的就是跑步和快走等，经常锻炼我们的身体可以让免疫能力得到提升，之后我们出现上火的情况就会减少。锻炼的频率应该安排在每周三次到五次，应该从强度低的运动开始做起，逐渐增加难度。

　　多喝茶

　　一旦出现了上火的症状，这个时候大家可以多喝一点茶，我们要知道这是很好的降火好方法，绿茶是一种凉性的饮品，可以帮助我们快速缓解上火的症状。记得要泡的淡一些，浓茶是没有去火的效果，反而还会刺激神经。

　　早睡少熬夜

　　经常上火很有可能是我们的生活作息有问题，这个时候我们应该看一下是不是自己有熬夜的问题。如果身体的休息时间不够多，就会非常的疲劳，从而引起内分泌失调，之后引起上火。生活中我们应该要调整好自己的作息时间，保证足够的睡眠。

　　忌油腻，多吃清淡

　　饮食不规律、吃的东西不健康是导致上火的重要原因之一，吃和上火的关系非常密切。比如很多人都偏爱吃油腻的食物，像是五花肉、猪蹄或者一些油炸食品，这就会导致上火。应该要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，这样火气才会消除，希望大家要记住了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

　　2.喜欢吃一些干果

　　平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

　　3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

　　有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。

　　4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类