上火的情况应该每个人都曾经遇到过吧!有很多，可能是你吃的东西出了问题，也可能是一些生活习惯导致的。?生活中很多常见的食物，其实都是去火效果特别好的!有不少，如果你想了解就请看下文!

　　上火的原因

　　不良饮食习惯

　　不良的饮食习惯可能会导致上火，在吃东西的时候吃的清淡一些比较健康，如果说长期吃一些油脂很多的食物，或者是味道很重的食物，那么就可能会造成上火。建议多在家里自己做饭吃，少吃外卖之类的食物，能够避免上火。

　　生活习惯

　　生活习惯说起来和上火也是有很大关系的，比如说每天都应该喝8杯水，如果你喝水很少，体内的毒素无法排出，就可能会造成上火。另外睡眠的时间要有8个小时，如果达不到这个时间也会因为劳累而上火，希望大家要注意了。

　　长期食用滋补品

　　现在大家的生活水平都越来越好了，不少人都喜欢在平时吃一些滋补品来调理身体，像是海参、人参以及燕窝和鲍鱼等等。这些食物偶尔吃一些是很不错的，但是如果吃的太多了，人的身体会吸收不了，而且还会引起上火问题。

　　干燥的季节或气候

　　如果你仔细观察就会发现，上火是分季节的，在秋季的时候人更加容易上火。因为秋季的时候空气中的湿度很低，特别的干燥，所以就会容易产生秋燥的问题。夏天的时候看似比较热，但是由于湿度高，所以上火的情况其实发生的更少。

　　上火吃什么

　　苦寒制火类

　　如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

　　攻下实火类

　　如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。