每天我们在生活中吃进去很多的食物，其中有很多都是富含钙质的，可以说我们每天都在补钙。但是当我们去检查身体的时候，不少人都会发现自己缺钙。是什么?如果你也有这样的疑问，可以试试看食补，看下文了解吃什么补钙吧!

　　缺钙的原因

　　自身维生素D生成不足

　　人在补钙的时候不能单纯的只是补充钙质，因为在我们吸收的时候，必须还要有维生素D来辅助。所以你看一下钙片就会发现，钙质里面一般都是添加了维生素D的。如果只补钙，从来没有去补充过维生素D，那么人就可能会缺钙。

　　绝经后的女性

　　女性朋友在五十岁左右的时候会经历更年期，一般还会绝经。在这段时间里面，女性朋友身体内的雌激素分泌就会慢慢的减少，而雌激素对于留住骨骼中的钙质是有一定效果的，所以说更年期的时候很容易缺钙，应该要注意多补钙。

　　食盐摄入过多

　　吃盐多也会导致缺钙，是不是没有想到呢?因为盐分在补充的时候必须要注意量，如果一天吃盐的量太多了，体内的钠离子就会丢失，在此同时钙质也会流失。所以在补钙的时候还要注意少吃盐，一天不超过5克，否则也会缺钙。

　　食糖摄入过多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主粮不一样，主粮虽然也是碳水化合物，甜食的含量更高，热量也更高，吃了之后很容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多，就很容易缺钙。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺钙的人群，这是因为当患上了糖尿病之后，体内的胰岛素水平很低，而胰岛素是一种能够帮助存储钙质的物质，因此糖尿病患者在储存钙质的功能上比较弱，自然就会容易缺钙了。越是严重的糖尿病患者，缺钙就越明显。

　　咖啡饮用过多

　　成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。