轻断食对健康有利，越来越多的人加入了轻断食的队伍，?轻断食对健康有哪些好处?轻断食的方法有很多种，也让不少人不知道该如何选择，常见的轻断食方法是什么?
轻断食的原理是什么
有专家表示轻断食就是一种安全的饮食干预，通过饮食量来改善空腹血糖和餐后血糖，促进脂肪的燃烧。轻断食可以分为三个阶段，分别是进食阶段、断食阶段、消耗阶段。
进食阶段
我们将食物摄入体内之后会导致血糖升高，胰岛素就会发挥作用，将血液中的葡萄糖转化成为能量，供身体消耗，多余的能量会被转化成为肝糖和脂肪，保存在体内备用。
断食阶段
断食阶段身体因为减少能量摄入，需要通过消耗体内的脂肪来提供能量维持机体的正常运行。
消耗阶段
摄入体内葡萄糖可能需要12-14小时的时间来消耗，断食的时间可以控制在16个小时左右，这样有助于将体内的能量完全消耗掉，身体会更好地进入燃脂阶段。
1、减轻体重
不少人采取轻断食的方法就是为了减轻体重。轻断食可以消耗体内多余的能量，还能燃烧到脂肪，有助于减轻体重。
锛 转载请注明出处: http://www.vvvcd.com/view-92336-1.html广西日报报业集团 主办广西六万网络传媒有限公司 版权所有 未比对授权禁止复制和建立镜象 桂ICP备05334927号 桂公网安备 42043402000111号
