蛋白质是人体不可或缺的重要营养素，它不仅为身体提供能量，还是维持器官和组织正常运作的关键。当身体缺乏蛋白质时，会出现一系列的迹象或者是问题。而接下来所讲述的7种迹象，可帮助人们及时发现身体缺乏蛋白质，同时再提供一些补充蛋白质的方法。，可以对照下!

　　在此之前，我们先了解下蛋白质对身体为什么如此重要?

　　蛋白质是有机大分子，对于身体各个方面的功能至关重要，而其主要在人体内扮演以下几个重要角色：

　　1、组织修复与生长

　　细胞、组织的组成，离不开蛋白质的支持，其对于修复和生长格外重要。

　　2、酶和激素的合成

　　蛋白质是组成多种酶和激素的主要成分，在身体各项功能中占据着重要地位，并具有调节新陈代谢的生理作用。

　　3、免疫系统支持

　　蛋白质是免疫系统所需的免疫球蛋白的主要组成部分，对抵致病御微生物感染和疾病有着重要作用。

　　4、营养平衡

　　蛋白质是维持营养平衡的关键，可以为机体提供所需要的能量，并在需要时用于代谢过程。

　　其次，要注意身体缺乏蛋白质的迹象

　　1、肌肉萎缩或者乏力

　　蛋白质是构建肌肉不可缺少的物质，当身体缺乏蛋白质时，肌肉容易萎缩和虚弱，表现为没力气。

　　2、免疫系统受损

　　蛋白质是免疫球蛋白的主要组成成分，缺乏蛋白质会削弱免疫系统功能，增加感染的发生风险。