睡眠不足的时候我们会感觉到很困，这个时候应该怎么办呢?如果你也有这样的疑问，那么可以看下面的文章来了解一下哦!睡眠不足的时候其实吃一些提神的食物是很好的，可以让我们精神不好的状态得到改善。具体的情况，情况下文来了解吧!

　　睡眠不足的情况如果经常出现，那么我们的工作和学习就可能会受到影响，为了避免这样的情况出现，我们应该要在有空的时候就休息一下。比如说在坐车的时候，或者是吃了午饭之后，十分钟、二十分钟的睡眠时间也是很好的。

　　睡眠不足很有可能是因为你在晚上的时候喜欢喝一些提神效果好的饮品，像是绿茶以及咖啡等，这就导致神经比较受到刺激，然后没法入睡了。我们应该在晚上的时候少喝水，如果实在觉得渴，喝点白开水就行了，这样就不容易睡不着了。

　　睡眠不足的朋友，如果是自己在晚上的时候睡不着，有失眠的问题，那么建议你在平时要加强锻炼，给自己一些锻炼身体的时间。这样能帮助消耗体内多余的能量，让大脑和身体都得到放松，这样就能更好的入睡，不会睡眠不足了。

　　睡前泡脚，喝一杯牛奶。有助于提高睡眠质量。老年人很容易精神疲惫，所以睡觉前可以喝些牛奶，补充大量的蛋白质，这样有助于睡眠。

　　做到早睡早起的好习惯。很多人都喜欢熬夜，其实熬夜特别影响人的身体健康，会引起眼部疲劳等问题。正常的人一天至少要保证8个小时，这样才能让自己感觉到不疲劳。

　　晚饭不要吃得太饱。少吃点。太饱会让腹胀。所以晚饭不必吃得太多。一般晚餐可以选择米汤，配合一些简单的小菜。吃些黄瓜，玉米，可增强体质。

　　当睡眠质量影响到日常生活，可及时求医就诊。如果一直都睡不着觉，不妨去看看医生，让大夫针对自己的情况，配些药物，合理用药，或者选择喝点中药来调理一下身体，这样对身体才会更好。

　　1、坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物

　　白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。

　　2、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物

　　钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。

　　3、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物

　　铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。