上火的问题我们每个人都遇到过，在我们发现脸上突然冒痘痘了，嘴巴里面长溃疡了，其实就很有可能是上火了。?如果你在平时也有这样的问题，那么可以考虑食疗去火，效果很好。有哪些?一起来从下面的文章里面找答案吧!

　　上火怎么办

　　多喝水

　　上火的时候多喝水是很重要的，有一些人上火就是因为平时没有注意喝水，导致身体出现了缺水的问题，上火也是缺水的一个症状。我们应该每天都喝8杯水，如果不想喝白开水，那么也可以喝点绿茶或者是菊花茶，这样去火的效果会更好。

　　作息规律

　　作息不规律的人容易出现上火的症状，所以说我们要注意规律好自己的作息时间才行。每天应该在差不多的时间去睡觉，起床的时间也要有一个合理的安排。每天保证足够的睡觉时间，并且尽量在第二天的中午午休一会儿，这样就能避免上火。

　　少吃辛辣

　　辛辣的食物现在有很多人都是很喜欢吃的，特别是在冬季的时候吃点辣的东西，还能暖身。但是你知道吗?辛辣的食物是可能会造成上火的，所以我们应该注意少吃一些。每周吃一次两次是没关系的，但是吃多了就要小心会上火了。

　　多喝汤水

　　如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。

　　多吃水果蔬菜

　　长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。

　　第一，豆制品

　　秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。

　　第二，绿茶

　　绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。

　　第三，白开水

　　秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。

　　第四，冬瓜

　　冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。